« Le stress modifie le tempérament d’une personne, il en fait un être désorienté. » Amor Abassi
Dans notre société, le stress est devenu un compagnon du quotidien. Et, il peut être plus ou moins élevé chez certaines personnes.
Est-ce que le stress est bon pour notre santé mentale ?
Non. Surtout quand il devient chronique c’est-à-dire qu’il est présent de manière prolongée.
En effet, le corps va déclencher un mécanisme d’auto défense et va libérer une hormone « le cortisol » qui est néfaste à long terme pour notre cerveau.
Alors il est essentiel d’apprendre à reconnaître le stress et surtout ses éléments déclencheurs.
Il s’agit de trouver des solutions pour être plus détendu, quelque soit les situations que nous vivons. Et cela même si, j’en suis parfaitement consciente, ce n’est pas facile tous les jours. Il en va de notre santé mentale actuelle mais aussi de celle que nous construisons pour l’avenir.
Comment faire un allié de ce stress ?
Pour remédier au stress avant qu’il ne devienne difficile à gérer, voici quelques exemples d’actions simples à réaliser, seul ou accompagné :
- Faire de la marche (au moins 30 minutes par jour)
- Pratiquer la cohérence cardiaque
- Dormir suffisamment (en éteignant les écrans au moins 1 h avant)
- Rire plusieurs fois par jour
A vous de jouer !
source : U Ottawa
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